ගැහැණු ළමයින්ට ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා ඇඳීමට සුදුසු ඇඳුම් මොනවාද?

ලස්සන ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇඳුම් නැති කර ගන්නේ කෙසේද?සැප පහසු සහ හොඳ පෙනුමක් ඇති, අපෙන් කිසිවෙකුට අඩු විය නොහැක . නමුත්! අපි ජිම් එකේ බව මතක තබා ගන්න! වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අපව අනුගමනය කරන්න.

1. Sports bra

ගැහැණු ළමයින් සඳහා ක්‍රීඩා බ්‍රා තවමත් ඉතා වැදගත් වේ (සංස්කාරකය එය පසුව විස්තරාත්මකව හඳුන්වා දෙනු ඇත, ඔබට එය කෙලින්ම පහළට ඇද ගත හැකිය!

2.Tank top හෝ T shirts

ඔබ සිතන්නේ නම් ස්පෝර්ට්ස් බ්‍රා එකක් පමණක් පැළඳීම ටැංකි මුදුනක් හෝ T-SHIRT එකක් කියාය. ඔබ සීතල නම් හෝ නිරුවත් වීමට බිය නම්, නමුත් ඔබට අධික ලෙස උණුසුම් වීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට පිටත කමිසයක් හෝ කෙටි කමිසයක් ඇඳිය ​​හැකිය.

3.දිග අත් සහිත යෝග ජැකට් සහ ඉක්මනින් වියළන ඇඳුම්

1) යෝගා ඇඳුම්: දිගු අත්, මැද දිග අත්, කෙටි අත්, වස්ත්‍ර, අත්හිටුවීම්, ව්‍යායාම් ශාලාවට යන බොහෝ කාන්තාවන් දිගු අත් සහිත යෝග ඇඳුමක් හෝ යෝගයක් එකතු කිරීමට තෝරා ගනු ඇත.

වෙත ජැකට්ක්රීඩා bra

2) ඉක්මනින් වියළන ඇඳුම් (දිගු අත්, ක්‍රීඩා බ්‍රා වලින් පිටත පැළඳිය හැක)

වාසි: කපු ඇඳුම් හා සසඳන විට, එකම බාහිර තත්වයන් යටතේ, තෙතමනය වාෂ්ප කිරීම පහසු වන අතර, වියළීමේ වේගය සාමාන්ය වේගයට වඩා 50% ක් පමණ වේගවත් වේ.

කපු ඇඳුම්

4.ක්‍රීඩා සාය/කොට කලිසම්

බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සඳහා ක්‍රීඩා කොට කලිසම් සහ සායද එක් තේරීමක් වේ, මන්ද ඔවුන් ව්‍යායාම් මධ්‍යස්ථානයේ ව්‍යායාම කරන විට (ඔබ බැරෑරුම් ලෙස පුහුණු කරන්නේ නම්) අධික ලෙස දහඩිය දැමිය හැකි බැවිනි.ක්රීඩා සායක්හෝ කොට කලිසම් යනු a

ගැලපීම සඳහා හොඳ තේරීමක් : දිගු කකුල් සහ සිහින් සමක් ඇති ගැහැණු ළමයින් සඳහා, ස්පර්ශයට පහසු වන ද්රව්යය ලෙස පිරිසිදු කපු තෝරන්න.

5.යෝග කලිසම්/ලෙගිංස්

ශරීරය හැඩගැන්වීමයෝග කලිසම්හෝ වෙනත් තද ක්‍රීඩා කලිසම් වලට හොඳ ශරීර හැඩයක් ඇත, කකුල් රේඛා ගෙනහැර දැක්විය හැකි අතර මිනිසුන්ට දෘශ්‍ය උච්චාරණය කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය. ඔවුන් තෝරා ගැනීමයි

බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ගේ යෝග්‍යතා සමාජ.

කකුල් වල වාසි: ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට සුදුසු පීඩනය යෙදීම, රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීම, මාංශ පේශි ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කිරීම, වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මාංශ පේශි කණ්ඩායම් චලනයේ ස්ථාවරත්වය, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි කම්පනය අඩු කිරීමට සහ ව්‍යායාම වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට උපකාරී වේ. ස්මාර්ට් ලෙගිං සාමාන්‍යයෙන් ඉලාස්ටික් ඉක්මන් වලින් සාදා ඇත.

රෙදි වියළීම, එබැවින් ඒවා දහඩිය සන්නායකතාවය සහ වාතය පාරගම්යතාවයෙන් ද විශිෂ්ටයි; ශීත ඍතුවේ දී, දහඩිය රෙදි මතුපිට වියළී යන අතර, රෙදි හුදකලා ස්ථරයක් ලෙස ද ක්රියා කරයි

සීතල සුළඟින් දහඩිය අවශෝෂණය වීම වැළැක්වීම සඳහා. වාතය වියළන විට, තාපය ශරීර මතුපිටින් ඉවතට ගෙන යයි. ඝන කලවා ඇති ගැහැණු ළමයින්ට දිගු කෙටි ඇඳුමක් ඇඳීමට තෝරා ගත හැකිය.

කලවා ආවරණය කිරීම සඳහා ඉහළ සිරුරේ අත් හෝ කබාය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත පෙනුම ද තුනී වේ.