ගැහැණු ළමයින්ට යෝග්‍යතාවය සඳහා ඇඳීමට සුදුසු ඇඳුම් මොනවාද?

ලස්සන කෙල්ලෝ ජිම් ඇඳුම් ඇඳගෙන කොහොමද පැරදෙන්නේ? සුවපහසු සහ හොඳ පෙනුමක් තියෙන අපි දෙන්නටම අඩු වෙන්න බෑ. නමුත්! අපි ජිම් එකේ ඉන්නවා කියලා මතක තියාගන්න! වැඩි විස්තර දැනගන්න අපිව අනුගමනය කරන්න.

1. ක්‍රීඩා බ්‍රා එක

ගැහැණු ළමයින් සඳහා ක්‍රීඩා බ්‍රා තවමත් ඉතා වැදගත් වේ (සංස්කාරක එය පසුව විස්තරාත්මකව හඳුන්වා දෙනු ඇත, ඔබට එය කෙලින්ම පහළට ඇද ගත හැකිය!

2.ටැංකි උඩ හෝ ටී ෂර්ට්

ඔබ සිතන්නේ නම්, ක්‍රීඩා බ්‍රා එකක් තනිවම ඇඳීම ටැංකි ටොප් එකක් හෝ ටී-ෂර්ට් එකක් බවයි. ඔබ සීතල නම් හෝ නිරුවත් වීමට බිය නම්, නමුත් ඔබට ඕනෑවට වඩා උණුසුම් වීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට පිටත කබායක් හෝ කොට කමිසයක් පැළඳිය හැකිය.

3.දිගු අත් සහිත යෝග ජැකට් සහ ඉක්මනින් වියළන ඇඳුම්

1) යෝග ඇඳුම්: දිගු අත්, මැද දිග අත්, කොට අත්, කබාය, සස්පෙන්ඩර්, ව්‍යායාම් ශාලාවට යන බොහෝ කාන්තාවන් දිගු අත් සහිත යෝග ඇඳුමක් හෝ යෝගයක් එක් කිරීමට තෝරා ගනු ඇත.

ජැකට් එකටක්‍රීඩා බ්‍රා එක

2) ඉක්මනින් වියළන ඇඳුම් (දිග අත්, ක්‍රීඩා බ්‍රා එකකින් පිටත පැළඳිය හැකිය)

වාසි: කපු ඇඳුම් හා සසඳන විට, එකම බාහිර තත්වයන් යටතේ, තෙතමනය වාෂ්ප කිරීම පහසු වන අතර, වියළීමේ වේගය සාමාන්‍ය ඇඳුම් වලට වඩා 50% ක් පමණ වේගවත් වේ.

කපු ඇඳුම්

4. ක්‍රීඩා සාය/කොට කලිසම්

ක්‍රීඩා කොට කලිසම් සහ සායවල් බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ගේ තේරීම් වලින් එකකි, මන්ද ඔවුන් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කරන විට (ඔබ බැරෑරුම් ලෙස පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්) බොහෝ විට දහඩිය දැමිය හැකිය, එසේ නම්ක්‍රීඩා සායවල්හෝ කොට කලිසම් යනු a

ගැලපීම සඳහා හොඳ තේරීමක්: දිගු කකුල් සහ සිහින් සමක් ඇති ගැහැණු ළමයින් සඳහා, ස්පර්ශයට සුවපහසු වන පිරිසිදු කපු රෙදි ද්‍රව්‍ය ලෙස තෝරන්න.

5. යෝග කලිසම්/ලෙගින්ස්

ශරීරය හැඩගැන්වීමයෝග කලිසම්හෝ වෙනත් තද ක්‍රීඩා කලිසම් හොඳ ශරීර හැඩයක් ඇති කරයි, කකුල් රේඛා ගෙනහැර දැක්විය හැකි අතර මිනිසුන්ට දෘශ්‍ය උස කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙයි. ඒවා තෝරා ගැනීමයි

බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ගේ යෝග්‍යතා සමාජ.

ලෙගින්ස් වල වාසි: ඒවාට ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට සුදුසු පීඩනයක් යෙදිය හැකිය, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කළ හැකිය, සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

මාංශ පේශි කණ්ඩායම් චලනයේ ස්ථායිතාව, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මාංශ පේශි කම්පනය අඩු කිරීමට සහ ව්‍යායාම වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට උපකාරී වේ. ස්මාර්ට් ලෙගින්ස් සාමාන්‍යයෙන් ඉලාස්ටික් ක්වික්- වලින් සාදා ඇත.

රෙදි වියළීම, එබැවින් ඒවා දහඩිය සන්නායකතාවය සහ වායු පාරගම්යතාවය අතින් ද විශිෂ්ටයි; ශීත ඍතුවේ දී, රෙදි මතුපිට දහඩිය වියළී යන අතර, රෙදි හුදකලා තට්ටුවක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි.

සීතල සුළඟින් දහඩිය අවශෝෂණය වීම වැළැක්වීම සඳහා. වාතයෙන් වියළන විට, ශරීර මතුපිටින් තාපය ඉවත් කරනු ලැබේ. ඝන කලවා ඇති ගැහැණු ළමයින්ට දිගු කෙටි කලිසම් ඇඳීමට තෝරා ගත හැකිය-

කලවා ආවරණය වන පරිදි ඉහළ සිරුරේ අත් හෝ කබායක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත පෙනුම ද සිහින් ය.