අලුතින් ව්යායාම කරන්න පටන් ගන්න අයට නොතේරෙන දේවල් ගොඩක් තියෙන නිසා සමහර වෙලාවට ලෙදර් සපත්තු, අඟල් කමිස අඳින අය බලන්න පුළුවන්.
දව්‍යායාම කිරීමට ජිම් එක. ඔබ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන විට, ඔබ ආරම්භ කරන්නේ ඇඳුම් වලින්. ඉතින් යෝග්‍යතාවය සඳහා ඇඳුම් මොනවාද?
පළමුව, කාන්තාවන්ට කාන්තාවන් ඇතක්රීඩා ඇඳුම් කට්ටල: කාන්තාවන් ක්රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ නම්, වඩා මිල අධික ඒවා තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මන්ද මෙය ක්‍රියාකාරී නිෂ්පාදනයක් වන අතර ඉහළ ඇඳුම් ඇඳීමකි.
ශක්තිමත් ක්රීඩා ඇඳුම් කාන්තාවන්ගේ පිටුපසට නැඟී සිටිනු ඇත. වඩාත් ප්‍රබෝධමත්, වඩා ලස්සන හා වඩා ජවසම්පන්න පෙනුමක්.
දෙවනුව, පිරිමින්ට පිරිමි ඇඳුම් තිබේ: පිරිමින් සඳහා පළමු තේරීම සුවපහසුව, ඕනෑවට වඩා පළල් හෝ ඕනෑවට වඩා ලිහිල් නොවේ, එය අපැහැදිලි කරයි.y ඇඳීමට, සහ පැළඳ සිටින විට තරබාරු රූපයක් තිබීම වඩා හොඳය.
තෙවනුව, සුව පහසු සහ සුවපහසු ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න: යෝග්‍යතාවයට සුවපහසු ඇඳුම් ද අවශ්‍ය වේ. කමිසයක් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද අත් අත් වලට බෙහෙවින් බලපානු ඇත
පුහුණුව, සහ දිගු ඇඳුම් අඩු වැඩි වශයෙන් ක්‍රීඩාවට බාධාවක් වනු ඇත. එය එළිමහන් නොවේ නම්ක්රීඩා, එය දිගු අත් ඇඳීමට නිර්දේශ නැත, කෙටි ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න.
හතර, ප්‍රමාණයේ ගැටලුව: නිවැරදි f තෝරාගැනීමේදීitness පුහුණු ඇඳුම්අප සඳහා, අපි පුහුණු ඇඳුම් ප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, පුහුණුව
හොඳින් ගැලපෙන ඇඳුම් තමයි හොඳම. එය විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා පුහුණු චලනයන්ට බාධා කරයි. ව්යායාම අතරතුර, සමහර චලනයන් ඉතා විශාල වන අතර අපහසුතාවයට පත්වීම පහසුය,
නමුත්ඔබට ඉතා තද ඇඳුම් තෝරා ගත නොහැක, මන්ද ඇඳුම් ඉතා කුඩා වන අතර එමඟින් චලනයන් ක්‍රියාත්මක වීමට බාධාවක් සහ සීමා වේ. ක්රියාවලිය බෙහෙවින් අඩු කරනු ඇත
බලපෑමව්යායාමයේ.
අවසාන වශයෙන්: ඔබ කුමන ආකාරයේ ඇඳුම් තෝරා ගත්තද, එය පිරිමි ළමයෙකු හෝ ගැහැණු ළමයෙකු වේවා, එය පරිශ්‍රය ලෙස යෝග්‍යතාවය සහ ව්‍යායාමයේ අරමුණට අනුකූල විය යුතුය. ජිම් එකට යන්න එපා ඇතුලට
විසිතුරුඇඳුම, එය ඔබේ පුහුණුව සඳහා වගකීම් විරහිත ය.
පසු කාලය: මැයි-10-2023