අත්යවශ්ය පිරිමි ජිම් ආම්පන්න

මෙහිදී අපි ලැයිස්තුගත කරන්නේ යෝග්යතාවය, යෝග්යතාවය, ගැළපෙන, විශ්වාසයෙන් බැලීමට සහ ඔබේ ව්යායාම වලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ව්යායාම වලින් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න.

උමතු, මෙම අභ්යාස 10 ඔබ සදහටම වැඩ කරන ආකාරය වෙනස් කරනු ඇත.

1. ඔබව වියළීමට තබා ගැනීම සඳහා තෙතමනය-වික්ස් කිරීමේ කමිස

මිනිසුන් දෛනික ව්යායාම සඳහා කපු කමිස පැළඳ සිටියහ. කපු හොඳයි, නමුත් එය දහඩිය විකාශනය කරයි. රෙදි සෝදන දිනය වැනි සුවඳක් ඔබට සතියක් බඳුනේ යටි තාරාවන් 5 ක් ඔබට සිතාගත හැකිය. කිහිපයකට පසු

පෆ්ස්, තෙතමනය සහිත සාදන ලද කමිසයක ගමන් කිරීම ආරම්භ කරන්න-වට්ටම් කිරීම. නිවැරදි රෙදිපිළි වලින් සාදන ලද කමිසය කිසිදු නරක සුවඳක් ඉතිරි නොකරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සේදීමෙන් පසු ඔබට ඒවා වියළී තිබිය යුතු නැත.

ඒවා එල්ලා තබන්න හෝ වහාම ඒවා දමන්න.

ස්වීට්ෂර්ට් ද වඩා හොඳින් ගැලපෙන බව ඔබ දකී. ඒවා වඩාත් ක්රියාශීලී සමූහයක් මනසේ තබාගෙන සිටින බැවින්, අනෙක් හා සසඳන විට බඩ හා ඉණෙහි කුඩා අඩු ඉඩක් ඇත

නිත්ය කමිස.

විශ්වාසය ඉහළ නැංවීම සම්බන්ධයෙන්, මම කියමිකමිසයව්යායාම් ශාලාවේ මගේ මාංශ පේශි පෙන්වමින් මගේ මාංශ පේශි පෙන්වීමේ දැවැන්ත සාධකය. ඔබේ දෑත් තිබේ නම් එම රසවත් බිසෙයි ​​කරල් කරකැවීම මොකක්ද?

බෑගයේ බෑගයේ, බෑග් අත් නොසන්සුන්තාව?

SLIMM කිමිදුම් වන නිසා ඔවුන් ස්ටෑන්ඩර්ඩ් ෂර්ට් වලට වඩා ඔබේ දෑත් ඇගයීමට ලක් කරයි. ඔබට දැවැන්ත තුවක්කුවක් නොමැති වුවද, ඔබට ටිකක් යථාර්ථවාදී නොවන ප්රීතිය ලැබෙනු ඇත.

2. ඔබේ ශරීරයේ හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසන කාර්ය සාධන කොට කලිසම්

ජිම් එකේ, කාර්ය සාධන කොට කලිසම් විශාල උපකාරයක් විය හැකිය. මගේ පැතිඩාල්ලබෝල් කොට කලිසම් ඉහළට අදින්න හය වතාවක් මගේ පනින්න කඹ කඹ වැඩ බාධා කිරීමට මට සිදු වූ විට මෙය පැහැදිලි විය.

තෙතමනය-ටකින් ෂර්ට් මෙන්, ඔබේ කකුල් මත හුස්ම ගත හැකි, සැහැල්ලු රෙදිපිළි පැළඳීම හොඳ අදහසකි. විශේෂයෙන් ඔබට බූට් දහඩිය තිබේ නම්. මෙය ඔබ සැමට පා readers කයින් සඳහා TMI විය හැකිය, නමුත් මම

දහඩිය ගන්න (මම වැඩ කරන විට, වෙනත් වේලාවක නොවේ). මට අඳුරු ඇඳීමට සිදු වියකෙටිඑස් එබැවින් යටින් දහඩිය කිසිවෙකුට නොපෙනේ.

3. පරමාදර්ශය වැළැක්වීම සඳහා කෙටිකතා

තද කොට කලිසම්- ඒවා කොට කලිසම් යටතේ කොට කලිසම්! සම්පීඩන මේස් මෙන්, මේවායින් යුගලයක් ඔබගේ කකුල් හරහා ගලා බසින, සුවය ලැබීමට උදව් කරයි.

ධාවකයන්, පාපැදි කරුවන් සහ බර ගිහීම දැඩි කොට කලිසම් වලදී පුහුණු වූ විට සියලු දෙනා සියළුම ශක්තිය වැඩි කර තිබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් අඩු උත්සාහයකින් වැඩි බරක් ගෙන යන බවක් ඔවුන්ට හැඟෙන බවයි. ඒ

වඩා හොඳ කාර්ය සාධනයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව ඇත්තෙන්ම වෙනස් කිරීම.

ඔබ බොක්සිං හෝ සටන් කලාව වැනි ක්රීඩා සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා තද කොට කලිසම් යනු නම්. ඔවුන් ඔබට කුසලානය සුරක්ෂිත කර ගැනීමට උදව් කරනු ඇත, එවිට ඔබට හදිසි ලාභ වෙඩි පහරවල් ගැන කරදර විය යුතු නැත.