ඔබ ධාවකයෙක්ද නැත්නම් දිවීම ආරම්භ කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? කොට කලිසම් හෝ ලෙගින්ස් ඇඳීම වඩා හොඳ දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද?දුවනවා? ධාවන පතුල් තෝරා ගැනීමේදී,
විකල්ප සාමාන්‍යයෙන් අයිතම දෙකකට සීමා වේ: ලෙගින්ස් සහ කොට කලිසම්. ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය, නමුත් ඔබ තෝරා ගන්නා ක්‍රියාකාරී ඇඳුම් ඔබේ ධාවනයේ ගුණාත්මකභාවය සහ දිගට බලපෑ හැකිය. එය සැමවිටම හොඳයි
නිවැරදි ව්‍යායාම සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් සමඟ දකුණු පතුල ගැලපීමේ අදහස. අද ලිපියෙන් අපි කොට කලිසම් සහ ලෙගින්ස් වැනි ධාවන ඇඳුම් ගැන සාකච්ඡා කරමු. අපි බෙදා ගනිමු
දිවීමට වඩා හොඳ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට වාසි සහ අවාසි - කොට කලිසම් හෝ ලෙගින්ස්.
ධාවන කලිසම්
ලෙගින්ස්සීතල කාලගුණය තුළ හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකේ දුවන විට සලකා බැලිය යුතු හොඳම විකල්පය වේ. ඔබ එළිමහනේ සිටින විට, ටයිට්ස් ඔබේ කකුල් වඩා හොඳින් පරිවරණය කළ හැකිය, ඔබේ මාංශ පේශි උණුසුම්ව තබා ගත හැකිය සහ
ශරීරයේ තාපය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් පිටත අධික උණුසුම් වන විට, ඔබ කොට කලිසම් ඇඳීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. හොඳම ධාවන ටයිට්ස් බාධාවකින් තොරව ඇත. ඒවා සංයුක්ත, සුවපහසු, සැහැල්ලු සහ
කල් පවතින. ධාවන ඇඳුම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අධික බර පැටවීමට ඉඩක් නැත. ධාවන ටයිට්ස් තෝරාගැනීමේදී, සැහැල්ලු ද්‍රව්‍ය අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපගේ බාධාවකින් තොරව ටයිට්ස් නිර්මාණය කර ඇත්තේ
ධාවකයන් සඳහා සැහැල්ලුම, සුවපහසුම විකල්පය වන්න. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට විශාල බවක් දැනෙන්නේ නැතිව සුවපහසුව තබා ගැනීමටයි.
ලෙගින්ස් වලින් දිවීමේ වාසි සහ අවාසි
1. කකුල් රුධිර සංසරණය සපයයි
2. කකුල් උණුසුම්යි
3. තද කලිසම් නිසා ඉරිතැලීම් අඩු වේ.
4. ටයිට්ස් සම්පීඩන ආධාරකයක් සැපයිය හැකිය
අවාසි: ගිම්හානයේදී ලෙගින්ස් ඇඳගෙන දිවීම අධික උණුසුම් විය හැක.
දිවීමේ කොට කලිසම්
ගිම්හානයේදී ධාවකයන්ට කොට කලිසම් අත්‍යවශ්‍යයි. ඔබ වසර පුරා උණුසුම් ගිම්හානයක ජීවත් වන්නේ නම්, ධාවන කොට කලිසම් යුගලයක් යා යුතු මාර්ගයයි, එබැවින් ගෘහස්ථ ව්‍යායාම සඳහා ඔබේ ලෙගින්ස් ඉතිරි කරන්න. කොට කලිසම් එනවා.
බොහෝ මෝස්තර වලින්, ගැළපීම් සහ දිග වලින්.කොට කලිසම්කකුල් හරහා වාතය සංසරණය වීමට ඉඩ දෙන්න, ඒවා තද කලිසම් වලට වඩා සිසිල්ව තබා ගන්න. ධාවන කොට කලිසම් තෝරා ගැනීමේදී, ඔබට හොඳම ඔට්ටුව බාධාවකින් තොරව ඇඳීමයි.
කොට කලිසම්. ඒවා විශාල බවක් දැනෙන්නේ නැතිව ආරක්ෂිතව ගැළපෙන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත. ධාවනය වන අතරතුර බාධාවකින් තොරව කොට කලිසම් ඇඳීම මාංශ පේශි වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. අධික උනුසුම් වීම
ඔබේ ධාවන කාර්ය සාධනය විනාශ කරයි, ඒ නිසා එයට ඉඩ නොදෙන්න. ඕනෑම ආකාරයක පුහුණුවක් අතරතුර අපගේ කොට කලිසම් ඔබට සුවපහසුවක් ලබා දෙන අතර එමඟින් ඔබට නිදහසේ සහ විශ්වාසයෙන් ගමන් කළ හැකිය.
කොට කලිසම් වලින් දිවීමේ වාසි සහ අවාසි
1. සැහැල්ලු කොට කලිසම්
2. උණුසුම් කාලගුණය තුළ ධාවනය වන විට කොට කලිසම් ඔබව සිසිල්ව තබා ගනී.
අවාසි: කොට කලිසම් ධාවනය අතරතුර ඔබව අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය. ඔබ එළිමහනේ දුවන්නේ නම්, කොට කලිසම් ගිම්හානය සඳහා පමණි.
ලෙගින්ස් vs. කොට කලිසම්
බොහෝ විට, තේරීම පැහැදිලියි, ඒ නිසා තීරණය ඔබේ අතේ. ඕනෑවට වඩා උණුසුම්ද? ඊට පස්සේ කොට කලිසම්. එළියේ සිසිල්ද නැත්නම් සුළං සහිත කාලගුණයක්ද? ලෙගින්ස්. ජිම් එකේ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක දුවනවද?
තෝරන්නඔබට වඩාත් සුවපහසු යට ඇඳුම්.
සියලුම ව්‍යායාම සඳහා සූදානම් ක්‍රියාකාරී ඇඳුම් නිර්මාණය කිරීම, නිෂ්පාදනය කිරීම සහ බෙදා හැරීමේ අරමුණින් ඔබේ ව්‍යායාමය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අපගේ නිෂ්පාදන නිර්මාණය කර ඇත. සාප්පු යන්නAIKA එකතුව.
අපගේ ලිපි කිසිදා මග නොහැරෙන ලෙස අපගේ පුවත් පත්‍රිකාවට දායක වන්න! Instagram සහ Facebook හි අපව අනුගමනය කරන්න. ඔබ කොට කලිසම් හෝ ලෙගින්ස් පැළඳ දිවීමට කැමති නම් පහත අදහස් දැක්වීමේදී අපට දන්වන්න?
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-31-2023