ඔබ ජිම් එකට වේගයෙන් යනවා.
වෙලාව හවස 6යි...ඔයා ඇතුලට යන්නඑය අසුරා ඇත.
බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය භාවිතා කිරීමට ඔබට වචනාර්ථයෙන් පෝලිමේ සිටිය යුතුය.
වැඩ කරන මිනිහා අන්තිමට වැඩ ඉවර කරලා, නැඟිටලා යනවා, එතන තියෙනවා....
ඔහුගේ පිටේ දාඩිය පොදක් ඔබට ව්යායාම කිරීමට ඉතිරි විය.
බරපතල ලෙස?…
ඇත්ත වශයෙන්ම, තුවායක් මෙම ගැටළුව විසඳනු ඇත.
නමුත් තවත් පියවරක් ඉදිරියට?
නිසි ජිම් ඇඳුම.
ව්‍යායාම් ශාලාවේදී අනුගමනය කළ යුතු ආචාර ධර්ම තිබේ.
ඊට අමතරව, ඔබ දුවන්නඔබ දන්නා අය.
හැකි යව්යාපාරික අවස්ථා.
තනිකඩ පිරිමි, ඔබ ජිම් නිසා සීරුවෙන් ඉන්නේආකර්ෂණීය කාන්තාවන් සඳහා උණුසුම් ස්ථාන.
කාරණය වන්නේ - ජිම් යනු සමාජ කේන්ද්‍රස්ථානයක් වන අතර ඕනෑම පොදු අවකාශයකට ආචාර ධර්ම පද්ධතියක් ඇත.
ඔබ දහඩිය කිලෝ භාගයක් බංකු මුද්‍රණාලයට දැමූ පසු දහඩිය දමන යන්ත්‍ර භාවිතා කිරීමට කිසිවෙකුට අවශ්‍ය නැත.
පළමු හැඟීමේ බලය ව්‍යායාම් ශාලාවේදීද අදාළ වේ.
නිවැරදි ඇඳුම් ඇඳීම, නිවැරදි ව්යායාම ආම්පන්න සහ හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුරුදු කිරීම අතර විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකියවිනෝදජනක ව්‍යායාමයක් සහ දුක්ඛිත මිනිත්තු 60ක්.
ව්‍යායාම් මධ්‍යස්ථානයේ නිවැරදි ක්‍රමය දැන ගැනීමට අපව අනුගමනය කරන්න!!
#1 තෙතමනය නැති කරන ඇඳුම් අඳින්න
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ දහඩිය මහන්සියෙන් වැඩ කරන විට, සිසිල්ව සහ සුවපහසුව සිටින්නතෙතමනය නැති ඇඳුම්.ව්යායාම ඇඳුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ දහදිය පිටවීම සඳහා ය
ඔබේ ශරීරයෙන්.ඔබේ ශරීරයෙන් දහඩිය ඉවත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති කාර්ය සාධන ටී ෂර්ට් එකක් අඳින්නසහ පිටත පෘෂ්ඨයට.විකිං හෝ කාර්ය සාධනය රෙදි වේ
සාමාන්යයෙන් පොලියෙස්ටර් සහ ලයික්රා මිශ්රණ වලින් සාදා ඇත.ඒවා ඔබේ සාමාන්‍ය කපු ටී ෂර්ට් එකට වඩා වැඩියි, නමුත් එසේ වනු ඇතදිගු කල් පවතිනු ඇත, ඉක්මනින් වියළන්නසහ ඔබව සුවපහසු ලෙස තබා ගන්නපුරාවට
ඔබේ ව්‍යායාමය.අධික බර කපු ටී ෂර්ට් ඇඳීමේ වැරැද්දක් නොකරන්න, ඒවා තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට නැඹුරු වේ.ඔබේ ව්යායාම අපහසුතාවයට පත් කරයි
අත්දැකීම්. ඩෙනිම්කොට කලිසම් කැක්කුම ඇති කරයි, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඒවා වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
#2 ඇත්තටම ගැලපෙන ඇඳුම් අඳින්න
එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, විශාල ව්යායාම ඇඳුම් ව්යායාම ශාලාවට ඇඳීමට වඩා නරක ය.
ඕනෑවට වඩා ලිහිල් ඇඳුම්:
- ඔබේ චලනය සීමා කරන්න
- ඔබට වඩා කුඩා පෙනුමක් ඇති කරන්න
ඔබ 'M' ප්‍රමාණයේ නම්, 'XL' අඳින්න එපා - ඔබ විශාල ලෙස පෙනෙන්නේ නැත.
ද්‍රව්‍ය (නයිලෝන්-ඉලාස්ටේන් මිශ්‍රණයක් වැනි) සහ ඔබට නිදහසේ චලනය වන ද්‍රව්‍ය තෝරන්න. Spandex හි කුඩා ප්‍රතිශතය වැඩි පරාසයකට ඉඩ සලසයි
ව්යායාම අතරතුර චලනය සහ සපයයි aඉතා තදින් තොරව ඉතා සුවපහසු ගැලපේ.
තව ටිකක් සවි කර ඇති ඇඳුම් ඔබට වඩාත් සෞන්දර්යාත්මක ආකර්ෂණයක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ අලුත් අවුරුදු යෝජනා ටිකක් පෙන්වන්න. ඔබ සතුව ඇති කාරණය ගැන ආඩම්බර වන්න
පැය ගණන්, වැඩ සහ දහඩිය දැමීම. කෙසේ වෙතත් නූල් ටැංකි වලින් වළකින්න
පසු කාලය: නොවැම්බර්-06-2020