ඔයා ජිම් එකට දුවනවා..
දැන් සවස 6යි...ඔයා ඇතුලට ගිහින්ඒක පිරිලා..
බංකු මුද්‍රණාලය භාවිතා කිරීමට ඔබට පෝලිමේ රැඳී සිටීමට සිදුවේ.
ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයා අවසානයේ එය අවසන් කර, නැඟිට පිටව යයි, එවිට එය එසේ ය ....
ඔහුගේ පිටේ දහඩිය පෙඟිලා ඉතුරු වෙලා තියෙන්නේ ඔයාට ව්‍යායාම කරන්න.
ඇත්තටම?…
ඇත්ත වශයෙන්ම, තුවායක් මෙම ගැටළුව විසඳනු ඇත.
නමුත් තවත් පියවරක් ඉදිරියට?
නිසි ව්‍යායාම් ඇඳුම්.
ව්‍යායාම් ශාලාවේදී අනුගමනය කළ යුතු ආචාර විධි තිබේ.
ඊට අමතරව, ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වන්නේඔබ දන්නා අය.
හැකිව්‍යාපාරික අවස්ථා.
තනිකඩ පිරිමින්, ඔබ අවදියෙන් සිටින්නේ ජිම් නිසාආකර්ශනීය කාන්තාවන් සඳහා උණුසුම් ස්ථාන.
කාරණය නම් - ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන යනු සමාජ මධ්‍යස්ථාන වන අතර ඕනෑම පොදු අවකාශයකට ආචාර ධර්ම පද්ධතියක් ඇත.
බංකු මුද්‍රණාලය මත දහඩිය කිලෝ භාගයක් දැමූ පසු කිසිවෙකු දහඩිය දමන යන්ත්‍ර භාවිතා කිරීමට කැමති නැත.
පළමු හැඟීමේ බලය ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ද අදාළ වේ.
නිවැරදි ඇඳුම් ඇඳීම, නිවැරදි ව්‍යායාම ආම්පන්න භාවිතා කිරීම සහ හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුහුණු කිරීම මගින් විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකියවිනෝදජනක ව්‍යායාමයක් සහ විනාඩි 60 ක දුක්ඛිත කාලයක්.
ජිම් ඇඳුම් සඳහා නිවැරදි මාර්ගය දැන ගැනීමට අපව අනුගමනය කරන්න!!
#1 තෙතමනය නැති කරන ඇඳුම් අඳින්න.
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ දහඩිය දමමින් වැඩ කරන විට, එහි සිසිල්ව හා සුවපහසුව සිටින්න.තෙතමනය අවශෝෂණය කරන ඇඳුම්.ව්‍යායාම ඇඳුම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ දහඩිය දැමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ය.
ඔබේ ශරීරයෙන්.ඔබේ ශරීරයෙන් දහඩිය ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති කාර්ය සාධන ටී ෂර්ට් එකක් පළඳින්න.සහ පිටත පෘෂ්ඨයට.විකින් හෝ කාර්ය සාධන රෙදි යනු
සාමාන්‍යයෙන් පොලියෙස්ටර් සහ ලයික්‍රා මිශ්‍රණයන්ගෙන් සාදා ඇත.ඒවා ඔබේ සාමාන්‍ය කපු ටී-ෂර්ට් එකට වඩා මිල අධිකයි, නමුත්දිගු කල් පවතින, ඉක්මනින් වියළී යයිසහ ඔබව සුවපහසුවෙන් තබා ගන්නපුරාවට
ඔබේ ව්‍යායාමය.බර කපු ටී-ෂර්ට් ඇඳීමේ වැරැද්ද නොකරන්න, ඒවා තෙතමනය රඳවා තබා ගනී,ඔබේ ව්‍යායාම අපහසුතාවයට පත් කිරීම
අත්දැකීම්. ඩෙනිම්කොට කලිසම් නිසා කැක්කුම ඇති විය හැකියි, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඒවායින් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
#2 ඇත්තටම ගැලපෙන ඇඳුම් අඳින්න
විශ්වාස කරන්න හෝ නොකරන්න, ඉතා විශාල ව්‍යායාම ඇඳුම් ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇඳීමට ක්‍රියාකාරීව නරක ය.
ඕනෑවට වඩා ලිහිල් ඇඳුම්:
- ඔබේ චලනය සීමා කරන්න
- ඔබට වඩා කුඩා ලෙස පෙනෙන්න සලස්වන්න.
ඔබ 'M' ප්‍රමාණයේ නම්, 'XL' අඳින්න එපා - ඔබ ප්‍රමාණයෙන් විශාල ලෙස පෙනෙන්නේ නැහැ.
ද්‍රව්‍ය (නයිලෝන්-ඉලාස්ටේන් මිශ්‍රණයක් වැනි) සහ ඔබට චලනය වීමේ නිදහස ලබා දෙන ගැළපුමක් තෝරන්න. ස්පෙන්ඩෙක්ස් හි කුඩා ප්‍රතිශතය විශාල පරාසයකට ඉඩ සලසයි
ව්‍යායාම අතරතුර චලනය සහ a සපයයිඕනෑවට වඩා තද නොවී ඉතා සුවපහසු ගැළපීමක්.
තව ටිකක් සවිමත් ඇඳුම් පැළඳුම් ඔබට වඩාත් සෞන්දර්යාත්මක ආකර්ෂණයක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ අලුත් අවුරුදු අභිප්‍රායන් ටිකක් පෙන්වන්න. ඔබ සතුව ඇති දේ ගැන ආඩම්බර වන්න
පැය ගණන්, වැඩ සහ දහඩිය වැය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, නූල් ටැංකි වලින් වළකින්න.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-06-2020