බල ජාලය යනු කුමක්ද?

මෑතකදී, බලයයෝගඅකා ප්රවාහය යෝග හෝ ප්රවාහ යෝග යෞවනයන් අතර ඉතා ජනප්රියයි. හේතුව, ඔබ ව්යායාම නොකළත්, ඔබට තවත් කැලරි දැනුවත්ව සිටිය හැකි වීමයි. තවත් හේතුවක් නම්

එය යෝගා සහ වායුගෝලිකයන්ගේ එකතුවක් වන අතර එමඟින් වර්තමාන යෞවනයන් සඳහා කදිම ව්යායාමයක් කරයි.

බොහෝ ප්රශ්න "බල ජාලය යනු කුමක්ද?" වැනි ඔබේ මනසට ඔබේ මනසට පිවිසෙනු ඇත. "මට සුදුසුද?" "," මම බලයේ යෝගා ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? . කරුණාකර ඉවසිලිවන්ත වන්න, ඔබගේ සියලු ප්රශ්න වලට මම පිළිතුරු දෙන්නෙමි

මෙම බ්ලොග් අඩවිය. අපි මූලික කරුණු සමඟ ආරම්භ කරමු.

බලය කුමක්ද?

එය වේගවත් යෝගයක් හෝ වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ජවසම්පන්න යෝගා ය. බොහෝ විට සාම්ප්රදායික නවීන අර්ථකථනයක් ලෙස හැඳින්වේයෝගපුහුණුවීම්. එය ශරීර චලනය, හුස්ම පාලනය කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි

සහ භාවනා ක්රම. බලය යෝගා ශක්තිය, නම්යශීලීභාවය සහ විඳදරාගැනීම සඳහා ද මානසික සෞඛ්ය හා විවේකය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

පවර් යෝග සාම්ප්රදායික යෝගයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

සාම්ප්රදායික යෝග මෙන් නොව, මෘදු හා භාවනාව හා මූලික කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන, බලය යෝගා වඩාත් තීව්ර හා අභියෝගාත්මක ඉරියව්වලට අවධානය යොමු කරයි. එය සාමාන්යයෙන් ගලායාම මාලාවක් ඇතුළත් වේ

ගැඹුරු හා පාලිත හුස්ම ගැනීමෙන් සම්බන්ධීකරණය කරන ලද විවිධ ඉරියව්වල අනුපිළිවෙල.

ඔබ ගලායාම ගැන වඩාත් හුරුපුරුදු යෝගා යෝගා වන යෝගයේ තීව්රතාවය යෝගා වැඩිවේ. ආරම්භකයින් සඳහා, ඔබට කළ හැකි සරල අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ.

බලය යෝගා ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

බලයේ යෝග මෙතරම් ගතික බැවින්, ඔබ සමහරක් ගැන හුරුපුරුදු විය යුතුයසාම්ප්රදායික යෝගඉරියව්.

යෝග්යතා පන්ති හෝ බල යෝග පන්ති සඳහා ඔබට ලියාපදිංචි විය හැකිය. ආරම්භයේදී. ආරම්භක හෝ හඳුන්වාදීමේ පා courses මාලා සොයා බලා උපදෙස් සඳහා ඔබේ මිතුරන්ට හෝ සගයන්ගෙන් විමසන්න.

පුරනය වීමට පෙර, පන්තිය සහ එහි අන්තර්ගතය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේ හෝ චිත්රාගාරය තුළ උපදේශකවරයා හෝ කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ කතා කරන්න. එසේම, විශේෂ expert තාව හෝ යෝග්යතාවය කුමක්දැයි සොයා බලන්න

පා .මාලාව සඳහා අවශ්ය වේ.

බල ජාලය සිදු කිරීම සඳහා අවශ්ය ඇඳුම් / සවි කළ උපකරණ ගැන ඉගෙන ගන්න. ඔබ නිසි ලෙස ඇඳගෙන නොමැති නම් මෙය කිසිසේත් නොකරන්න. එය ඔබට හානියක් සිදු විය හැකි බැවිනි.

ඔබ හැෂා යෝගාට අලුත් නම්, ඔබ හඳුන්වාදීමේ හැහුහ යෝගා පා .මාලාවක් ගැනීම ගැන සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය. මෙය විවිධ යෝගා ඉරියව් සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීමට මෙය ඔබට උපකාරී වේ

ඒවා නිසි ලෙස ඉටු කරන්න.

බලයේ යෝගා කරන විට මතක තබා ගත යුතු දේවල්

බලය යෝගා පුහුණුවීමේදී, පුහුණුවීම් වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආරක්ෂිතව සිටීමට පහත කරුණු මතකයේ තබා ගත යුතුය. මෙන්න ප්රධාන කරුණු කිහිපයක්:

උණුසුම් කරන්න: ඔබේ ශරීරය වඩාත් තීව්ර චලනයන් සඳහා සූදානම් කිරීම සහ බලයේ යෝගයේ පෙනී සිටීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා මෘදු උණුසුම් කිරීමකින් ආරම්භ කරන්න. මෙමඟින් සරල විෙපා, ඒකාබද්ධ භ්රමණයන් සහ

හිරු ආචාර කිරීමේ වට කිහිපයක්.

හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ව්යායාම කාලය පුරාම ඔබේ හුස්ම ගැන දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔබේ චලනයන් ගැලපීම, ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න. මෙය ඔබට ස්ථාවර ලෙස පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ

භාවනා මානසිකත්වයක් ගලා ගොස් සංවර්ධනය කරන්න.

නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම: තුවාල වීම වැළැක්වීම සහ එක් එක් ඉරියව්ව උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා පෙළගැස්ම අත්යවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගස්වා ඇති බවට වග බලා ගන්න උපදේශකගේ උපදෙස් වලට සවන් දෙන්න

ඉරියව්ව. කොඳු ඇට පෙළට සහය දැක්වීමට මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගන්න.

පියවරෙන් පියවර:බල යෝගශාරීරිකව ඉල්ලුම, එබැවින් පියවරෙන් පියවර වැදගත් වේ. ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු ඇණවුමකින් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් තීව්රතාවය හා කාලසීමාව වැඩි කරයි

ඔබේ ශක්තිය හා නම්යශීලී බව වැඩිදියුණු කිරීම වැනි අභ්යාස.

ඔබේ ශරීරයේ සීමාවන් වලට ගරු කරන්න: ඔබටම අභියෝග කිරීම සතුටක්, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ සීමාවන් වලට ගරු කිරීම සමානව වැදගත් වේ. ඔබ ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී හෝ ඔබේ ශරීරයට බල කිරීමෙන් වළකින්න

අපහසු තනතුරු. ඔබේ චලිත පරාසය තුළ වැඩ කිරීම සහ අවශ්ය පරිදි ඉරියව්ව වෙනස් කරන්න.

සජලීයව සිටින්න: බලයට පෙර, කාලය තුළ, සහ පසුව ජලය පානය කරන්නයෝගසැසි සැසි. මෙම අභ්යාසය අතරතුර දහඩිය දැමීම බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා සජලීකරණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ

සහ මාංශ පේශි කැක්කුම.

ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න: ව්යායාමයේදී ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම සංවේදීතාවන් හෝ අපහසුතාවයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එය ඔබේ සීමාව රිදෙනවා හෝ ඉක්මවා ගියහොත්, ඔබේ ඉරියව්ව සන්සුන් කරන්න හෝ වෙනස් කරන්න. එය වැදගත් ය

තුවාල වීමට හේතු විය හැකි දිගු හා වේදනාව නිසා ඇති වන අපහසුතාවයන් අතර වෙනස හඳුනා ගන්න.

විවේකය සහ ප්රතිසාධනය: බලය යෝග සැසි අතර විවේක හා සුවය ලබා ගැනීමට කාලය ලබා දෙන්න. මෙය අධික ලෙස ක්රියා කිරීම වැළැක්වීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට හා නැවත ගොඩනැඟීමට ඔබේ මාංශ පේශි ඔබේ මාංශ පේශි ලබා දීමට උපකාරී වේ. සවන් දෙන්න

ඔබේ ශරීරයේ සං als ා සහ ඔබේ දෛනික චර්යාවට විවේක කාලය ඇතුළත් කරන්න.

ශේෂය පවත්වා ගැනීම සඳහා අභ්යාස: අතරබල යෝගපුහුණුවීමේදී ශක්තිජනක හා ශක්තිජනක ය, පුහුණුවීමේදී සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් ය. ශක්තිය ලබා ගැනීම අරමුණු කරන ජනයා ඒකාබද්ධ කරන්න,

නම්යශීලී බව, සමතුලිතතාවය සහ විවේකය. මෙය වටකුරු ව්යායාමයක් නිර්මාණය කරන අතර මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයේ අවදානම අවම කරයි.

ක්රියාවලිය භුක්ති විඳින්න: ක්රියාවලිය භුක්ති විඳිමින් පුහුණුවීම් භුක්ති විඳීමට මතක තබා ගන්න. එය පරිපූර්ණ ඉරියව්වක් අත්කර ගැනීම පමණක් නොව, ස්වයං සොයාගැනීමේ, සිහිය සහ ගමනක් යන ගමන ද වේ

පුද්ගලික වර්ධනය. අභියෝගය ජයගෙන ඔබේ ප්රගතිය මඟ දිගේ සමරන්න.