ඔබට ජිම් ඇඳුම් කීයක් අවශ්යද?

සමීක්ෂණයට අනුව, චීන ජාතිකයින්ගෙන් 68% ක් අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් වැඩ කරන අතර අපගේ ජනප්රිය ව්යායාම ක්රියාත්මක වන්නේ දුවන්න, බර ඉසිලීම සහ කඳු නැගීමයි.ඉතින් කට්ටල කීයක්

ව්යායාම ඇඳුම් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්යද? පිළිතුර සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වන්නේ එය ඔබ කොපමණ වාරයක් ව්යායාම කරනවාද යන්න මත පදනම් වූ බැවිනි.අපි සතියකට තුන් වතාවක් ව්යායාම කරමු.

ඔබට බොහෝ දේ අවශ්ය නොවේජිම් ඇඳුම්සතියේ දින හයක් වැඩ කරන කෙනෙක් ලෙස.ඔබ සතිපතා රෙදි සේදීම ගැන සලකා බලමින්, ඔබට ඔබ තරම් ඔබ පමණ ඇඳුමක් අවශ්ය වේ

සෑම සතියකම ව්යායාම කිරීම. එබැවින් තුන් වතාවක් වැඩ කරන පුද්ගලයාට තුනක් තිබිය යුතුයඇඳුම්,හය වතාවක් වැඩ කරන පුද්ගලයාට ඇඳුම් හයක් තිබිය යුතුය.

ඔබට අවශ්ය ව්යායාම ඇඳුම් මොනවාද?

ඔබට අවශ්ය ව්යායාම ඇඳුම් ඔබ නිතිපතා කරන ව්යායාම වර්ගය මත රඳා පවතී.කඳු නැගීමට, පැඩල් බෝඩිම, යෝගා, ධාවනය, පිහිනීම, සැරිසැරීම, බර

එසවීම, කයාකිං, පාෂාණ කඳු නැගීම, බයිසිකල් පැදීම, ටෙනිස් හෝ නැටුම්?ඔබ කරන ක්රියාකාරකම් මත පදනම්ව ඔබේ ව්යායාම ඇඳුම් වෙනස් වේ.

බොහෝ ක්රියාකාරකම් සඳහා (පිහිනුම් හා සර්ෆින් හැර), ඔබට සාමාන්යයෙන් ඔබේ පළමු වැඩෝරාවන් කිහිපයම රොන්මලි, ක්රීඩා බ්රා, සහ ව්යායාමයක් ඇඳේ ආරම්භ කළ හැකිය.

ඔබ ව්යායාම කරන අතරතුර, අවට බැලූ විට අන් අය අඳින දේ බලන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ටෙනිස් ක්රීඩා කරන්නේ නම්, අනෙක් ක්රීඩකයන් පැළඳිය හැකියටෙනිස්

සායක් හෝ ඇඳුම්.මෙය කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනෙනවා පමණක් නොව, ඔබ ඔබේ ව්යායාම ප්රජාව කම්පනයට ගැලපෙන අතර, අන් අයව වැඩ කිරීම මුණගැසීම පහසු කරයි

එකම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා.

ඔබ කොපමණ වාරයක් ජිම් ඇඳුම් ආදේශ කළ යුතුද?

ව්යායාම ඇඳුම් අවසන් වන්නේ මාස හයේ සිට වසරකි. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබ කොපමණ වාරයක් ඒවා පැළඳ සිටිනවාද යන්න මත ද රඳා පවතී.

ලයිරා / ස්පැන්ඩෙක්ස් එළියට පැනන නිසා බොහෝ ස්නානය කරන එක් කන්නයක පමණක් එක් කන්නයක් පමණි, මන්ද එය බොහෝ ප්රති results ල බොහෝමයක් අපේක්ෂා කළ හැකියමලල ක්රීඩා වේවාr.

 

ඔබට ව්යායාම ඇඳුම් කී වතාවක් පැළඳිය හැකිද?

බොහෝ විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ බැක්ටීරියා ගොඩ නැගීම සහ ඔබේ සමට බැක්ටීරියා පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටින සෑම ව්යාප්තියකටම පසුව ඔබේ මලල ක්රීඩා ඇඳුම් සෝදා ගැනීමයි.

සෑම ව්යායාමයකින් පසු ඔබ ඔබේ ඇඳුම් සෝදන්නේද?

ව්යායාමයකින් පසු ඔබේ ඇඳුම් රෙදි සෝදන කූඩයේ තැබීමේ පුරුද්දට පිවිසෙන්න. එක් වරකට වඩා දහඩිය ඇඳුම් ඇඳීමට පමණක් නොව, ඔබ කැසීම ඇති කරයි, නමුත් එය

යීස්ට් ආසාදන සඳහා ද හේතු විය හැක.ඊට අමතරව, ඔබේ දහඩිය ඇඳුම් ඔබේ වැසිකිලියට නැවත තැබීමෙන් වළකින්න. මෙම ඇඟලුම් ඕනෑම දෙයක් විනාශ කළ හැකි සලබයන් ආකර්ෂණය කර ගනු ඇත

ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ලොම්, කපු හෝ සිල්ක් වැනි ස්වාභාවික රෙදිපිළි.

එය ඔබේ වාරයයි

කොපමණ ප්රමාණයක් දආකා ඔම් ජිම් ඇඳුම්ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ ඔබ සතුව තිබේද? ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද? පහත දැක්වෙන අදහස් වලින් මට දන්වන්න.